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한국인이라면 누구나 즐겨 먹는 마늘은 국민 음식이라고 불릴 만큼 인기가 많습니다. 모든 음식에 사용하지 않는 곳이 없을 만큼 꼭 필요한 음식 재료입니다. 단군신화에도 곰이 마늘을 먹고 사람이 됐다는 이야기가 나와 있을 정도니 마늘에 대한 우리나라 사람들의 선호도가 높을 수밖에 없습니다. 이렇게 몸에 좋고 다양한 음식의 재료에 쓰이는 마늘에 어떤 마늘 효능과 효과가 있는지 제대로 한 번 알아보도록 하겠습니다.
마늘의 효능이 남성이나 여성을 가리진 않겠지만 남자에게 좋은 측면이 있고 또한, 여자에게 좋은 면이 있다는 것을 모르시는 분들도 있을 것입니다. 미용효과나 노화 방지 등의 간단한 면만 보지 말고 구체적으로 알아보죠.
마늘이 남자에게 미치는 효과
피로 회복과 암예방이 대표적인데요. 피로 회복에 도움이 되는 이유는 마늘에 들어 있는 영양 성분 중에서 비타민 B1이 대표적입니다. 비타민 B1은 다른 영양 성분과 쉽게 결합하고 기름과 함께 흡수되기 때문에 체내에 흡수가 빠르게 됩니다. 그런 이유로 인해 일반 재료보다 피로 회복을 기대할 수 있습니다.
또한, 암예방에 효과가 있다고 알려져 있는데요. 남자뿐만 아니라 여성에게도 효과를 기대할 수 있습니다. 마늘을 많이 먹는 나라에서 암 환자가 현저히 적은 것으로 연구되었다는 보고도 있습니다.
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마늘이 여자에게 미치는 효과
우선은 미용 효과와 노화 방지 효과를 들 수 있는데요. 더불어 여성들의 냉증 개선과 체질 개선에도 효과가 있다고 합니다. 특히 겨울철이 되면 손끝이나 발끝이 차가워 지는 경우가 많은데 마늘을 먹으면 이러한 냉증의 증상을 완화시킬 수 있습니다.
마늘 효능 미용 효과
미용 효과는 혈액 순환과 관련이 있는데요. 마늘을 먹으면 혈액 순환이 잘되기 때문에 피부에 수분이 나타나 혈색이 좋아지는 것입니다.
이런 이유로 인해 세포도 소생하기 때문에 미용액 등이 스며들기 쉬워져 피부의 탄력 상태가 좋아지게 됩니다.
노화 방지
인간의 몸은 활성 산소에 의해 세포가 손상되고 있는데요. 이러한 손상을 막기 위해 체내에서 항산화 작용이 일어나고 있는데, 마늘이 이러한 항산화 작용을 촉진시켜 줍니다.
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이러한 활성 산소로부터 손실을 적게하고 스트레스를 줄여주는 안티 에이징 효과를 마늘로부터 기대할 수 있습니다. 물론 이러한 효능을 너무 맹신해서 많이 섭취하면 좋지 않겠죠.
혈압 저하
마늘에는 유황 화합물이 풍부하게 포함되어 있습니다. 이 유황 화합물은 혈액 촉진을 일으키기 때문에 혈액 순환이 상당히 좋아질 것으로 알려져 있습니다.
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그로 인해 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰줄뿐만 아니라 혈액 순환을 통해 혈압을 낮추는 역할을 합니다.
감기에 효과
마늘은 감기에 효과가 있다고 알려져 있는데요. 마늘에 들어 있는 설파이드류가 체내에 침투하려는 바이러스를 막아주기 때문이라고 합니다. 이러한 이유로 인해 마늘을 먹으면 면역역을 향상시켜 줍니다.
모든 음식은 너무 많이 섭취하면 부작용이 나타나게 마련입니다. 마늘이 아무리 몸에 좋은 재료라 해도 과도하게 먹게 되면 좋지 않은 영향이 발생할 수 있습니다. 적정량의 섭취로 건강을 지켜 나가시기를 바랍니다.
동맥경화 예방
마늘에 포함된 알라신이라는 성분에 의해 혈류가 개선되고, 좋은 콜레스테롤이 증가됩니다.
동맥경화는 혈류가 좋지 않거나 나쁜 콜레스테롤의 증가와 관련이 있기 때문에, 결과적으로 마늘의 섭취가 동맥경화를 예방할 수 있는 기대 효과가 있다고 할 수 있겠습니다.
마늘 과다 섭취시 부작용
마늘을 너무 많이 섭취하면 복통이나, 현기증, 빈혈, 구토 등의 증상이 수반될 수 있습니다. 이러한 원인은 마늘을 많이 먹음으로 인해 혈액 중의 헤모글로빈이 감소해 나타나는 증상으로 알려져 있다고 하네요.
무엇이든 적당량을 섭취해야 마늘 효능을 제대로 느낄 수 있을 것입니다.
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사람 몸에 아무리 이로운 음식이라 해도 너무 많이 섭취하면 몸에 좋은 영향이 있을 수가 없겠죠. 항상 적정량의 음식을 먹는 것이 중요한 것 같습니다.
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