자몽의 효능 효과 부작용 알아보고 주의해 먹자

근래에 건강에 대한 관심이 높아지고 있는데요. 그 중에 과일을 찾는 사람들이 많아지고 있습니다. 특히 자몽에 대한 영양과 그 효능에 대한 사실을 모르는 분들이 많이 있는데요. 오늘은 자몽의 효능 및 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다.





자몽의 알려진 일반적인 효능으로는 혈압 저하, 피로 회복 그리고 스트레스에 효과가 있다고 알려져 있습니다. 자몽은 주로 아시아, 북미, 아프리카, 유럽 등 많은 국가에서 생산되고 있는 과일입니다.



*암의 억제에 효과적

미국에서는 1990년대에 자몽의 인기가 급상승했는데요. 그 이면에는 이러한 이유가 있었습니다. 미국 암 학회에서 자몽을 섭취하면 암 예방을 기대할 수 있다고 발표를 했습니다. 그 이후 자몽의 소비가 급증하기도 했는데요. 자몽을 먹으면 쓴맛을 느낄 수 있습니다. 이것은 자몽에 포함된 리모닌이라는 성분때문인데요. 이 리모닌을 섭취하면 발암 물질을 체외로 배출하는 효과를 기대할 수 있다고 합니다.



*고혈합 억제에 효과적

자몽에는 이노시톨이라는 성분이 들어 있는데요. 이 성분은 비타민과 여러 물질, 항산화 물질과 나쁜 콜레스테롤을 감소시키는 효과를 기대할 수 있습니다. 이 기능이 혈액을 원활하게 하는 효과가 있어 동맥 경화를 방지하는 역할을 합니다. 이러한 기능으로 인해 혈류가 개선되어 고혈압에 효과를 기대할 수도 있을 것입니다.





*피로 회복 기대

자몽의 신맛은 구연산이 포함되어 있기 때문인데요. 음식에 포함되어 있는 포도당은 탄산 가스와 물로 분해됩니다. 하지만 체내에 산성 물질이 쌓여지면 피로가 축적이 되는 영향이 있습니다. 그런 산성 물질이 체내에 쌓이는 것을 막아 주는 것이 바로 구연산입니다.



*빈혈 예방

빈혈이 일어나는 원인을 보통 철분 부족으로 알고 있는데요. 그 이외에도 엽산 부족의 원인을 들 수 있습니다. 엽산이 부족하면 혈액 속의 적혈구가 커지게 되고 적혈구의 수가 줄어들게 됩니다. 적혈구의 수가 적어질수록 몸에 산소 공급이 줄어 들어 빈혈이 생기게 되는 것입니다.



*스트레스 예방

자몽 1개당 사람이 하루에 필요한 비타민 C가 포함되어 있는데요. 신체는 스트레스에 저항하기 위해 부신피질 호르몬을 분비하게 되는데요. 이 부신피질 호르몬은 비타민 C가 있어야 그 영향을 발휘할 수 있습니다. 따라서 자몽을 매일 섭취하게 되면 스트레스 극복 효과를 기대할 수 있습니다.




*피부에 효능

자몽은 피부 정화 작용과 수렴 작용이 있어 여드름 피부와 지성 피부에 적합한 과일입니다. 또한 기타 염증 완화에도 좋다고 알려져 있습니다.



이외에도 자몽은 혈액 정화 작용, 소화 촉진 작용, 채내 피로 물질의 배출, 이뇨 작용, 간 강장 작용, 살균 소독 작용, 지방 연소 작용 등의 효능이 있다고 알려져 있습니다.



자몽을 주스로 마실 때에 주의할 사항과 부작용이 있을 수 있는데요. 약을 같이 복용하면 안된다는 것입니다. 약을 복용하는 동안 자몽을 먹게 되면 혈압 저하, 두통, 현기증, 심장 박동 증가 등의 부작용이 나타날 수 있기 때문에 주의를 기울여야 합니다.